Os distúrbios depressivos fazem com que a pessoa se senta exausta, desvalorizada, desamparada e sem esperança. Estes pensamentos e sentimentos negativos fazem com que algumas pessoas queiram desistir de tudo. É importante compreender que a visão negativa faz parte da depressão e não reflete, de forma exata, sua condição. O pensamento negativo desaparece quando o tratamento começa a surtir efeito. Neste meio tempo, recomendam-se algumas atitudes: • Não se imponha metas difíceis e nem assuma responsabilidades em excesso;
• Divida as grandes tarefas em tarefas menores, estabeleça algumas prioridades e faça apenas o que puder e do modo que puder;
• Não espere demais de si mesmo; isto só aumentará sua sensação de fracasso;
• Procure ficar com outras pessoas; geralmente é melhor do que ficar sozinho;
• Participe de atividades que possam fazer você se sentir melhor;
• Não exagere ou se preocupe se o seu humor não melhorar logo. Isso às vezes pode demorar um pouco;
• Leia bons livros, assista a filmes divertidos, ouça músicas alegres, isso ajuda a mandar embora os pensamentos negativos;
• Não tome grandes decisões, tais como mudar de emprego, casar-se ou divorciar-se sem consultar pessoas que o conheçam bem e que possam ter uma visão mais objetiva de sua situação. Resumindo, é aconselhável adiar decisões importantes até que sua depressão tenha desaparecido;
• Não espere que sua depressão passe de um momento para outro, pois isso raramente ocorre;
• Ajude-se o quanto puder e não se culpe por não estar "cem por cento";
• Tente educar seus pensamentos: pensou em coisa ruim, para tudo e começa de novo;
• Converse com as pessoas que gostam de você e vão poder ajudar com palavras de carinho e comentários favoráveis a respeito de sua dor;
• Melhore sua qualidade de vida: saia para caminhar, ver pessoas;
• Cuide de seu visual e de sua casa;
• Fale alto palavras positivas como alegria, felicidade, realização, paz, controle, amor, luz; elas são capaz de melhorar seu humor.
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