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quinta-feira, 27 de novembro de 2014

Alerta! Porque o exercício físico vicia? | Vida de Qualidade

A principal função dos exercícios físicos
frequentes é regular ou manter a saúde física e mental de quem o
pratica. No entanto, há pessoas que abusam dessas atividades e acabam
por cair no vício. Vamos ver a seguir, como isso acontece e as formas
para evitar ou identificar esse problema.

As atividades físicas, assim como certas drogas, são responsáveis
pela liberação de neurotransmissores como a endorfina e a dopamina, que
são hormônios associados ao prazer. Assim, do mesmo modo que um
consumidor de drogas sente se saciado ao consumir, e sentindo se tentado
a aumentar cada vez mais as doses da droga para sentir esse prazer,
acontece também com os praticantes de exercícios
físicos, eles querem cada vez mais sentir esse prazer e aumenta-lo, sem
medir as consequências desse ato. Isso pode gerar graves doenças, como a anorexia em que a pessoa se vê sempre acima do peso, sempre com gorduras a mais, e se obriga a praticar exercícios cada vez mais para perder essa gordura imaginária.



As pessoas viciadas na atividade física são caracterizadas por comportamentos compulsivos por exercícios, ou seja querem sempre praticar mais e mais. Quando as pessoas vêm na atividade física  o seu único propósito de vida, sacrificando outras atividades importantes do seu dia a dia, esse é o ponto de um viciado.


  • Consequências do vício

O trabalho
exagerado afeta todo o corpo e pode provocar vários tipos de lesões nos
músculos e também nas articulações, além de insônia, perda de apetite,
aumento da frequência cardíaca, queda da força e da resistência muscular
e várias doenças, uma vez que o sistema imunológico é afetado, o seu organismo fica mais susceptível a doenças. Em casos extremos pode ocorrer até mesmo a depressão. Nas mulheres há ainda uma alteração no ciclo menstrual e maior irritabilidade.




  • Como evitar o vício nos exercícios físicos?

Treinar além do seu limite não lhe garante melhores
resultados, pelo contrário pode até mesmo prejudicar o trabalho já
feito. Os músculos precisam descansar, precisam se recuperar antes de
serem submetidos a cargas excessivas de esforço. Senão, ao contrário do
desejado, você irá adquirir várias pequenas lesões que te deixarão afastado dos exercícios físicos por um bom período. Treino o até ao seu limite, não acima dele. Além disso, associe os seus treinos a uma dieta equilibrada e a uma boa noite de sono.



Fonte : Alerta! Porque o exercício físico vicia? | Vida de Qualidade

BOM DIAAAA AMIGOS E AMIGAS DO BLOG - INSTRUÇÕES PARA A VIDA!!!


 
Instruções para a Vida
Lembre-se que um negócio não está concluído enquanto o cheque não tiver sido compensado.

2 - Não queime pontes. Você ficará surpreso ao descobrir quantas vezes terá de atravessar o mesmo rio.
3 - Não queira fazer tudo. Aprenda a dizer não educada e rapidamente.
4 - Mantenha baixa as despesas gerais.

5 - Mantenha alta as suas expectativas.
6 - Aceite a dor e a decepção como partes da vida.
7 - Lembre-se que um casamento bem sucedido depende de duas coisas:
a) Encontrar a pessoa certa;
b) Ser a pessoa certa.

8 - Encare os problemas como oportunidades
para o crescimento e o autodomínio.
9 - Não acredite quando as pessoas lhe pedirem para ser absolutamente franco com elas.
10 - Não espere que a vida seja justa.

11- Torne-se um especialista na administração do tempo.
12 - Tranque seu carro, mesmo que esteja estacionado
em sua própria garagem
13 - Nunca vá dormir deixando pratos sujos na pia.

14 - Julgue o seu sucesso pela medida em que você está
desfrutando de paz, saúde e amor.
15 - Elogie a comida quando estiver convidado
na casa de alguém.
16 - Quando tentado a criticar seus pais, cônjuge ou filhos, emprego, igreja, salário, controle a língua.

17 - Nunca subestime a força do amor.
18 - Nunca subestime a força do perdão.
19 - Ouça os dois lados antes de julgar. SEMPRE.

20 - Aprenda a julgar sem ser desagradável.
21 - Seja cortês com todo mundo.
22 - Não aborreça as pessoas com os seus problemas. Quando alguém lhe perguntar como você vai, diga: "'Ótimo, melhor do que nunca". Quando perguntarem: "Como vão os negócios?", responda: "Excelentes, melhorando cada dia."

23 - Tenha tato. Nunca se indisponha
propositadamente com alguém.
24 - Contenha a inveja. Ela é fonte de muita infelicidade.
25 - Busque oportunidades, e não segurança.

Um barco no porto está seguro, mas com o tempo o fundo vai apodrecer.