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terça-feira, 19 de março de 2013

Dicas para envelhecer de forma saudável | Vida de Qualidade


O passar dos anos atinge cada um de nós sem excepção. Por isso, há que saber envelhecer de forma saudável, de modo a aproveitar ao máximo todos os desafios e recompensas que a vida nos tem para oferecer.
À medida que envelhecemos, passamos também por grandes mudanças na nossa vida, incluindo a perda de entes queridos, alterações na nossa vida profissional e pessoal, diversas mudanças físicas e até psicológicas. A forma como lidamos com essas mesmas alterações, assim como o modo como gerimos as tensões diárias, é o segredo para saber envelhecer de forma saudável.
Confira as nossas próximas dicas para um envelhecimento saudável, que o vão ajudar a viver com mais significado e alegria cada um dos seus últimos anos de vida.
 Cuidado com a gordura
Conforme vai envelhecendo, o seu metabolismo acaba por ficar mais lento e, por isso, também a quantidade de calorias que precisa de ingerir diariamente, para ter energia e levar a cabo as diversas atividades, também diminui.
Os alimentos ricos em gordura são assim de evitar, devendo ser consumidos apenas em quantidades moderadas e saudáveis. Limite a ingestão de gorduras saturadas, optando por escolher alimentos com baixo teor de gordura,  carne de aves, peixes, e legumes no lugar de carnes vermelhas e mais gordas, assim como de alimentos mais calóricos. Preste sempre bastante atenção aos rótulos e ingredientes que fazem parte da composição de todos os alimentos que consome.

Cautela com o que consome

Comida, álcool e suplementos dietéticos podem interagir com os medicamentos receitados pelo seu médico, acabando por alterar a sua eficácia ou a forma como o organismo absorve os diversos nutrientesessenciais ao seu dia-a-dia. Antes de tomar alguma coisa é essencial que questione o seu médico acerca da interação que poderá ter com a comida ou álcool, por exemplo.

Fonte : Dicas para envelhecer de forma saudável | Vida de Qualidade

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Você é o que deseja ser


João era um importante empresário. Morava em um apartamento de cobertura, na zona nobre da cidade. Ao sair pela manhã, deu um longo beijo em sua amada, fez sua oração matinal de agradecimento a Deus pela sua vida, seu trabalho e suas realizações.

Tomou café com a esposa e os filhos e os deixou no colégio. Dirigiu-se a uma das suas empresas. Cumprimentou todos os funcionários com um sorriso. Ele tinha inúmeros contratos para assinar, decisões a tomar, reuniões com vários departamentos, contatos com fornecedores e clientes.

Por isso, a primeira coisa que falou para sua secretária, foi: "calma, vamos fazer uma coisa de cada vez, sem stress."
Ao chegar a hora do almoço, foi curtir a família. À tarde, soube que o faturamento do mês superara os objetivos e mandou anunciar a todos os funcionários uma gratificação salarial, no mês seguinte.

Conseguiu resolver tudo, apesar da agenda cheia. Graças a sua calma, seu otimismo.
Como era sexta-feira, João foi ao supermercado, voltou para casa, saiu com a família para jantar.
Depois, foi dar uma palestra para estudantes, sobre motivação.

Enquanto isso, Mário em um bairro pobre de outra capital, como fazia todas as sextas-feiras, foi ao bar jogar e beber.
Estava desempregado e naquele dia recusara uma vaga como auxiliar de mecânico, por não gostar do tipo de trabalho.

Mário não tinha filhos, nem esposa. A terceira companheira partira, cansada de ser espancada e viver com um inútil.
Ele morava de favor, num quarto muito sujo, em um porão. Naquele dia, bebeu, criou confusão, foi expulso do bar e o mecânico que lhe havia oferecido a vaga em sua oficina, o encontrou estirado na calçada.

Levou-o para casa e depois de passado o efeito da bebedeira, lhe perguntou por que ele era assim: "sou um desgraçado", falou. "meu pai era assim.
Bebia, batia em minha mãe. Eu tinha um irmão gêmeo que, como eu, saiu de casa depois que nossa mãe morreu, Ele se chamava João. Nunca mais o vi. Deve estar vivendo desta mesma forma."

Na outra capital, João terminou a palestra e foi entrevistado por um dos alunos: "por favor, diga-nos, o que fez com que o senhor se tornasse um grande empresário e um grande ser humano?"

Emocionado, João respondeu: "devo tudo à minha família. Meu pai foi um péssimo exemplo.

Ele bebia, batia em minha mãe, não parava em emprego algum.

Quando minha mãe morreu, saí de casa, decidido que não seria aquela vida que queria para mim e minha futura família. Tinha um irmão gêmeo, Mário, que também saiu de casa no mesmo dia. Nunca mais o vi. Deve estar vivendo desta mesma forma."

O que aconteceu com você até agora, não é o que vai definir o seu futuro, e sim a maneira como você vai reagir a tudo que lhe aconteceu.
Não lamente o seu passado. Construa você mesmo o seu presente e o seu futuro. Aprenda com seus erros e com os erros dos outros.

O que aconteceu é o que menos importa. Já passou.
O que realmente importa é o que você vai fazer com o que vai acontecer.
E esta é uma decisão somente sua. Você decide o seu dia de amanhã. De tristeza ou de felicidade. De coisas positivas ou de amargura, sem esperança.

Pense nisso! Mas pense agora!
Bom dia!!!