5 dicas para fazer exercício físico e começar bem o dia | Vida de Qualidade

Já pensou porque é que os atletas, normalmente, se levantam bem cedo de manhã para treinar? Garanto-lhe que não é simplesmente para despachar logo o treino, nem porque sejam todos pessoas alegres e madrugadoras!

Existe sempre um método por detrás da aparente loucura quando se trata de treino desportivo. Do ponto de vista científico faz todo o sentido afirmar que o corpo é mais eficiente após umas boas horas de descanso e, como a maior parte das pessoas descansa mais durante a noite, a manhã é a altura em que o corpo está no auge da sua eficácia.

É provável também que se sinta mais concentrado durante a manhã, antes de encarar os desafios do seu dia-a-dia.

dicas para treinar e ajudá-lo a começar bem o dia

Concentração

Treinar logo de manhã vai libertar-lhe o resto do dia e permitir que se concentre melhor nas suas tarefas diárias.

Correr dá-me uma clareza de raciocínio que me permite organizar o dia de uma forma mais eficiente e assegurar que não me esqueço de nada.

Aproveite enquanto pratica exercício para planear o dia, tirando assim o máximo partido do seu tempo.

Defina prioridades

Todos temos boas intenções.

Fonte : 5 dicas para fazer exercício físico e começar bem o dia | Vida de Qualidade

BOM DIA USE O FERIADO PARA SE MOTIVAR E FICAR ALEGRE!!!

Dance se motive!!!

Você ainda está rastejando ?
Você tem muito sono ?
Cansado de fazer a mesma coisa diariamente ?

Então você precisa de uma motivação !
Comece batendo seus pés. Sinta como você é flexível.Tenha equilíbrio, você controla seu corpo .Sinta a batida da música e tente entrar no ritmo.
Você encontrou seu ritmo agora balance seus braços!
Agora misture um pouco de luta marcial !

Agora que todo seu corpo esta trabalhando você está pronto para realizar toda a tarefa e realizar seu objetivo!
Veja, não é tão difícil assim.Até um bebê consegue !

Com um pouco de esforço qualquer um pode realizar qualquer tarefa, bastará ter força de vontade e iniciativa !

BOM DIA AMIGOS (AS), MAS BOM DIA MESMO!!!

BOA TARDE, MAS BOA TARDE MESMO!!!

HOJE É DIA DO CHAT DO AMIGOGAMP!!!

PARA PARTICIPAR É MUITO FACIL BASTA CLICAR AQUI

UM BOM DOMINGO AOS AMIGOS!!!

É bom mudar ...mude!!

Mude, mas comece devagar, porque a direção é mais importante
que a velocidade. Sente-se em outra cadeira, no outro lado da
mesa. Mais tarde, mude de mesa. Quando sair, procure andar pelo outro lado da rua. Depois, mude de caminho, ande por outras ruas,calmamente, observando com atenção os lugares por onde você passa. Tome outros ônibus. 

Mude por uns tempos o estilo das roupas. Dê os Seus sapatos velhos. Procure andar descalço alguns dias. 
Tire uma tarde inteira para passear livremente na praia,
ou no parque, e ouvir o canto dos passarinhos. Veja o mundo de
outras perspectivas. Abra e feche as gavetas e portas com a mão esquerda. Durma no outro lado da cama... 
depois, procure dormir em outras camas. 

Assista a outros programas de tv, compre outros
jornais... leia outros livros, Viva outros romances. Não faça do
hábito um estilo de vida. Ame a novidade. Durma mais tarde. Durma mais cedo. Aprenda uma palavra nova por dia numa outra língua. Corrija a postura. Coma um pouco menos, escolha comidas diferentes, novos temperos, novas cores, novas delícias. 

Tente o novo todo dia. o novo lado, o novo método, o novo sabor, o novo jeito, o novo prazer, o novo amor. a nova vida. Tente. Busque novos amigos. Tente novos amores. Faça novas Relações. Almoce em outros locais, vá a outros restaurantes, tome outro tipo de bebida compre pão em outra padaria. 
Almoce mais cedo, jante mais tarde ou vice-versa. 

Escolha outro mercado... outra marca de sabonete,
outro creme dental... tome banho em novos horários. Use canetas de outras cores. Vá passear em outros lugares. Ame muito, cada vez mais, de modos diferentes. Troque de bolsa, de carteira, de malas, troque de carro, compre novos óculos, escreva outras poesias.
Jogue os velhos relógios, quebre delicadamente esses horrorosos despertadores. Abra conta em outro banco. Vá a outros cinemas, outros cabeleireiros, outros teatros, visite novos museus.

Mude. Lembre-se de que a Vida é uma só. E pense seriamente em arrumar um outro emprego, uma nova ocupação, um trabalho mais light, mais prazeroso, mais digno, mais humano. Se você não encontrar razões para ser livre, invente-as. Seja criativo. E aproveite para fazer uma viagem despretensiosa, longa, se possível sem destino. Experimente coisas novas. 

Troque novamente. Mude, de novo. Experimente outra vez. Você certamente conhecerá coisas melhores e coisas piores do que as já conhecidas, mas não é isso o que importa. O mais importante é a mudança, o movimento, o dinamismo, a energia. 
Só o que está morto não muda !

Repito por pura alegria de viver: a salvação é pelo risco,
sem o qual a vida não vale a pena!!!!

Bom dia!!

(O autor é Edson Marques)

Do seu livro Solidão a Mil

BOA NOITE, MAS BOA NOITE MESMO!!!

A Bagagem

Quando sua vida começa, você tem apenas uma mala pequenina de mão...
A medida em que os anos vão passando, a bagagem vai aumentando porque existem muitas coisas que você recolhe pelo caminho, por pensar que são importantes ...

A um determinado ponto do caminho começa a ficar insuportável carregar tantas coisas, pesa demais, então você pode escolher: ficar sentado a beira do caminho, esperando que alguém o ajude, o que é difícil, pois todos que passarem por ali já terão sua própria bagagem.

Você pode ficar a vida inteira esperando, até que seus dias acabem...
Ou você pode aliviar o peso, esvaziando a mala.

Mas, o que tirar?

Você começa tirando tudo para fora... veja o que tem dentro: Amor, Amizade...nossa! Tem bastante, curioso, não pesa nada...
Tem algo pesado... você faz força para tirar... era a Raiva - como ela pesa!

Aí você começa a tirar, tirar e aparecem a Incompreensão, Medo, Pessimismo... nesse momento, o Desânimo quase te puxa pra dentro da mala...
Mas você puxa-o para fora com toda a força, e no fundo da mala aparece um Sorriso, que estava sufocado no fundo da sua bagagem...

Pula para fora outro sorriso e mais outro, e aí sai a Felicidade...

Aí você coloca as mãos dentro da mala de novo tira pra fora um monte de Tristeza...

Agora, você vai ter que procurar a Paciência dentro da mala, pois vai precisar bastante...

Procure então o resto: a Força, Esperança, Coragem, Entusiasmo, Equilíbrio, Responsabilidade, Tolerância e o Bom e Velho Humor. Tire a Preocupação também.

Deixe de lado, depois você pensa o que fazer com ela...

Bem, sua bagagem está pronta para ser arrumada de novo.
Mas, pense bem o que vai colocar dentro da mala de novo, hein.

Agora é com você.
E não se esqueça de fazer essa arrumação mais vezes, pois o caminho é MUITO, MUITO LONGO, e sua bagagem, poderá pesar novamente.

Maktub