A IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO - [2]

A atividade física realizada com regularidade é uma das principais bases para a manutenção da saúde em qualquer idade. É fundamental tanto para as funções cardiovasculares e pulmonares, como também na manutenção da saúde mental. Com o envelhecimento tudo em nosso corpo muda, os músculos encolhem e perdem massa. Este é um processo natural, porém um estilo de vida sedentário pode acelerá-lo.

O alongamento é um excelente meio de ajudar a manter as juntas flexíveis e a agilidade do corpo, evitar micro-lesões na musculatura, melhorar a postura, além de evitar risco de tendinite e melhorar a respiração. Saber respirar evita que o corpo fique tensionado.

Respeitando os limites do corpo, a atividade física se torna prazerosa em qualquer idade. É um mito achar que o corpo precisa ficar dolorido no dia seguinte, após o alongamento. A maneira correta é fazer de forma suave para que a atividade traga o bem-estar. Além do alongamento, é bom incluir no treino exercícios com peso, que aumentam a massa e força muscular e também com bolas, que ajudam no equilíbrio, para dar uma vida nova para o corpo enrijecido, facilitando o relaxamento muscular, propiciando maior disposição nas tarefas da rotina diária.

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VIVENDO COM AS FLORES

- Mestre, como faço para não me aborrecer? Algumas pessoas falam demais,

outras são ignorantes. Algumas são indiferentes. Sinto ódio das que são

mentirosas. Sofro com as que caluniam.

- Pois viva como as flores - advertiu o mestre.

- Como é viver como as flores? - perguntou o discípulo.

- Repare nestas flores - continuou o mestre, apontando lírios que cresciam

no jardim.

- Elas nascem no esterco, entretanto, são puras e perfumadas.

Extraem do adubo malcheiroso tudo que lhes é útil e saudável, mas não

permitem que o azedume da terra manche o frescor de suas pétalas. É justo

angustiar-se com as próprias culpas, mas não é sábio permitir que os

vícios dos outros o importunem. Os defeitos deles são deles e não seus. Se

não são seus, não há razão para aborrecimento. Exercite, pois, a virtude

de rejeitar todo mal que vem de fora... Isso é viver como as flores...

BOM DIA! MAS BOM DIA MESMO

A especulação é no comércio uma necessidade; é nos abusos, uma inconveniência; mas entre as inconveniências dos abusos e a necessidade do uso, esta,em todos os casos dessa espécie a liberdade, que deve ser respeitada, porque se em nome de abusos possiveis nos quiserem tirar a liberdade do uso, talvez não nos deixem água para beber

Rui Barbosa

"LEMBRANDO" É HOJE A FESTA DA PRIMAVERA DA ABP

Médico lança 'Papo-Cabeça' em Vitória

Doenças neurológicas graves como Alzheimer e Parkinson ou casos mais simples como distúrbios do sono, epilepsias e enxaqueca podem ser evitadas ou ter os sintomas amenizados com uma boa alimentação e exercícios físicos. É o que ensina o livro 'Papo-Cabeça: Uma Conversa Séria sobre Prevenção das Doenças do Cérebro', do professor e neurologista Renan Barros Domingues. O médico conta que os textos são simples e didáticos. Leia um trecho do livro. O neurologista explica que muitas doenças do sistema nervoso podem ser evitadas com uma alimentação rica em vegetais, pouco açúcar e gordura. Exercícios aeróbicos também são fundamentais. salienta os perigos da automedicação e explica como o uso indevido de analgésicos e calmantes pode afetar o bom funcionamento da memória. (...) segue

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Fonte : Gazeta Online

BOM DIA!

A vida não dá nem empresta, não se comove nem se apieda. Tudo quanto ela faz é retribuir e transferir aquilo que nós lhe oferecemos.

Albert Einsteen

Agravamento do Mal de Parkinson é retardado por tratamento precoce

Um medicamento normalmente prescrito para atenuar os sintomas do Mal de Parkinson retarda também a progressão da deficiência ligada a esta doença neurológica, desde que seja administrado mais cedo, segundo um estudo internacional feito com mais de mil pacientes.

Os trabalhos, coordenados em nível europeu pela equipe de Olivier Rascol, do Instituto Nacional de Saúde e de Pesquisa Médica (Inserm), sobre este medicamento contra o Parkinson, a rasagilina, são divulgados no The New England Journal of Medicine.

A pesquisa batizada "Adagio" durou 18 meses e envolveu 1.200 pacientes da Europa, do Canadá e dos Estados Unidos - alguns tratados desde o início, e outros, apenas nos últimos 9 meses.

Ele mostra que a rasagilina não combate apenas os sintomas, contendo também sua progressão, segundo os autores. "No grupo tratado precocemente, as atividades cotidianas (se vestir, ir ao banheiro, andar) estavam menos degradadas, explicou Rascol à AFP.

Se o medicamento atuasse apenas sobre os sintomas, os dois grupos deveriam atingir o mesmo resultado depois de 18 meses.

Fonte : Ultimo Segundo do IG