Exercícios intensos prejudicam o sistema imunológico

Criado em 01/04/2009, por Vila Equilíbrio








http://vilamulher.terra.com.br/exercicios-intensos-prejudicam-o-sistema-imunologico-11-1-68-173.html

O sistema imunológico envolve mecanismos pelos quais o organismo se defende de invasores como bactérias, vírus ou parasitas.

Quando fazemos um corte, por exemplo, muitos tipos de bactérias entram em nosso corpo. O nosso sistema imunológico responde e elimina os invasores enquanto a pele cicatriza e sela o corte.

Quando respiramos, inalamos milhares de germes (bactérias e vírus) que estão flutuando no ar. O nosso sistema imunológico lida com todos eles sem problemas. Mas também acontece desses germes passarem pelo sistema imunológico e a consequência disso acaba sendo um resfriado ou gripe, que é eliminado depois que o invasor sai do nosso organismo.

Vários estudos publicados constatam que o exercício, quando praticado com regularidade e num ritmo moderado, diminui as chances da pessoa pegar infecções, além de fortalecer o organismo e os sistemas de defesa.

Porém, a prática de treinamentos intensos, onde não há uma recuperação adequada pode provocar depressão do sistema imunológico, estão mais suscetíveis a processos infecciosos, como gripes e problemas respiratórios.

A explicação para essa aparente incoerência está numa substância chamada glutamina, que se consome durante os treinamentos. É exatamente ela, a responsável pela alimentação dos leucócitos.

Para evitar que isto ocorra, o ideal é manter treinos moderados ou fortes (mas de forma adequada) e ter o acompanhamento de um bom profissional ou no caso de atletas que treinam pesado, verificar com o nutricionista se há a necessidade de uma suplementação.

Os aminoácidos de cadeia ramificada, conhecidos como "BCAAs", são usados na produção de glutamina e podem suprir essa carência, diminuindo as chances de doenças respiratórias.

O exercício físico regular traz uma série de benefícios para o organismo, como redução de risco para doenças cardiovasculares e manutenção da massa corpórea em níveis seguros, além de ativar o sistema imunológico e estimular o sistema de defesa contra infecções, envelhecimento e câncer.

Grandes benefícios à saúde são feitos quando praticamos uma atividade física regular e bem orientada. O ideal é praticar exercícios aeróbios de 5x a 6x por semana, exercícios resistidos de 3x a 4x por semana e alongamentos diariamente. Lembre-se, o programa de exercícios deve ser montado por um profissional de Educação Física, a partir de uma avaliação física individual.

QUINTA-FEIRA É DIA DO CHAT DA APPP

ASSOCIAÇÃO PARANAENSE DOS PORTADORES DE PARKINSONISMO

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"NA SUA OPINIÃO QUAL A MELHOR FORMA DE CONVIVER COM O PARKINSON?"

JORGE MAGNO LIMA E DEMAIS AMIGOS

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Estrutura que cria proteínas na célula leva o Nobel de Química

SÃO PAULO - O Prêmio Nobel de Química deste ano será dividido entre Venkatraman Ramakrishnan e Thomas Steitz, dos Estados Unidos, e Ada Yonath, de Israel, pela determinação da estrutura do ribossomo, o mecanismo que atua no interior das células produzindo proteínas, a partir das instruções contidas no DNA.

Inventores da fibra óptica e da câmera digital ganham o Nobel

Descoberta sobre envelhecimento celular leva Prêmio Nobel

Segundo o comitê Nobel, o trabalho dos três, além de desvendar um antigo mistério - como o DNA é lido, com grande precisão, pela célula - permitiu também a visualização do ribossomo em ação, e a compreensão de como antibióticos bloqueiam a função dos ribossomos nas bactérias, desativando-as.

Os ganhadores, Venkatraman Ramakrishnan, Thomas Steitz e Ada Yonath. Divulgação

Na nota que anuncia o prêmio, o comitê Nobel explica que "os projetos" contidos no DNA "transformam-se em matéria viva por meio do trabalho dos ribossomos". São as proteínas criadas pelos ribossomos que constroem e controlam os seres vivos, na escala química.(...) segue

Fonte : estadao.com.br

Recomendações Nutricionais para doença de Parkinson

A doença de Parkinson é uma afecção do sistema nervoso que progride lentamente e destroi grande parte das células nervosas localizadas no cérebro. Não é uma doença fatal e nem contagiosa, não afeta a memória ou a capacidade intelectual. Também não há evidências de que seja hereditária, mas é incurável e progressiva. A sua causa ainda é desconhecida, porém, estudos experimentas indicam que a deficiência de vitamina E tenha alguma responsabilidade nesse processo.

Uma boa dieta pode melhorar o estado geral do paciente:

1. É importante comer em intervalos de 3 a 4 horas entre as refeições e nunca pular uma refeição;
2. Pesquisadores indicam que suplementos vitamínicos, juntamente a uma boa dieta e exercícios, podem ajudar muito no tratamento;
3. Preferir alimentos ricos em complexo B, como arroz integral, grãos e carne vermelha;
4. Alimentos ricos em vitamina E são recomendáveis: brócolis, cenoura, uva, cebola, batata-doce, espinafre, laranja;
5. Frutas ricas em vitamina C, como laranja, mexirica, acerola, morango, goiaba e abacaxi facilitam a absorção de ferro;
6. A dieta do portador da doença de Parkinson deve ser bem variada, com teor calórico baixo e pouca gordura;
7. O paciente deve seguir uma dieta rica em fibras para ajudar a musculatura do intestino e não deve tomar laxantes sem autorização médica;
8. A ingestão de proteínas é muito importante. Deve-se substituir a fonte de proteínas de carne gordurosa por carnes vermelhas magras ( como patinho e coxão mole) e carnes brancas de peixe e de frango;
9. Os óleos usados no preparo da comida devem ser de girassol, canola e azeite de oliva;
10. As frutas e os vegetais devem ser ingeridos crus, representando uma boa fonte de fibras;
11. Evitar sal em excesso, cafeína, embutidos e enlatados;
12. Beber bastante água, ou sucos com pouco açúcar;

Caso haja dúvidas procure um nutricionista. Lembre-se que alimentação e exercícios, aliados a medicação são importantíssimos para gerenciar a doença de Parkinson.

Fonte : Nutrição&saúde

BOM DIA!

Sonhar é acordar-se para dentro.

Mário Quintana

CONVITE PARA A TARDETERAPIA DE 17 DE OUTUBRO-(sábado)

A Colibri- Associação Brasil Parkinson-Núcleo Piracicaba promove, às 14:00, na sede-centro do Clube Cristóvão Colombo(Rua Governador Pedro de Toledo , 771) uma tarde especial :

* Palestra com dr Samuel Grossmann, presidente da Associação Brasil Parkinson de São Paulo. É a oportunidade para um momento de reflexão com o público presente sobre o pioneirismo da Associação paulista e a importância das associações de Parkinson para propiciar maior qualidade de vida dos portadores da Doença .
* Apresentação de Dalva Molnar e João Tavares, da Associação de Parkinson de Campinas.Eles prepararam um encontro em que a música se une à dança para bailar o momento do encontro...da troca...das amizades que superam as dificuldades. A dança converte sentimentos pontuais registrados em música, numa expressão de emoções universalmente comuns. Tal expressão desconhece limites. Na dança, além da transmissão de sentimentos e emoções, pessoas com limitações físicas ou psicológicas encontram oportunidades para um exercício de combate à discriminação e de conquista de benefícios para o corpo e para a mente.

A Colibri agradece a toda mídia piracicabana pela divulgação do evento, bem como ao apoio do Clube Cristóvão Colombo , do Bristol Center Flat e da Boehringer.

Inscreva-se e /ou obtenha maiores informações pelos telefones:

34 21 17 76 (Vera) e 34 26 07 87 (Silvia) 82 04 18 89(Maria Lúcia)

Lista de isenção do IR terá inclusão de 25 doenças

Aprovada inclusão de 25 doenças em lista de isenção do Imposto de Renda

A Comissão de Seguridade Social e Família aprovou a inclusão de 25 doenças graves e incapacitantes na lista de enfermidades que dão aos portadores direito de aposentadoria, pensão ou proventos de reforma militar sem incidência de Imposto de Renda (IR). Além disso, pelo texto aprovado - um substitutivo ao Projeto de Lei 1217/07, do Senado, e a outros 19 projetos apensados -, a isenção valerá para todos os rendimentos, e não apenas para os recebidos em razão da inatividade.

Para o relator da matéria, deputado Raimundo Gomes de Matos (PSDB-CE), é uma questão de justiça o "tratamento isonômico àquele trabalhador que, apesar de contrair uma ou mais das enfermidades previstas, opte por permanecer em atividade até mesmo como uma forma de terapia". "O projeto se legitima porque, inativos ou não, todos os doentes precisam se submeter a tratamentos dispendiosos que nem sempre estão disponíveis no Sistema Único de Saúde", reforçou o deputado.

De acordo com o substitutivo, as doenças que passam a garantir isenção de IR são as seguintes: pneumopatia grave (enfisema pulmonar), fibrose cística (mucoviscidose), distrofia lateral amiotrópica, retrocolite ulcerativa, doença de Crohn, pneumonia intersticial fibrosante, polipose familiar, doenças cerebro-vasculares decorrentes de AVC, transtorno mental incapacitante, diabetes melito insulino-dependente, aneurisma da veia de
Galeno, síndrome de Charcot-Marie Tooth, narcolepsia, hipertensão arterial grave, doença de Huntington, mal de Alzheimer, esclerose lateral amiotrópica, linfangioleiomiomatose pulmonar, esclerodermia linear, esclerodermia segmentar, esclerodermia sistêmica progressiva, fibrose pulmonar idiopática, trombofilia, neurocistocercose e lúpus.

A proposta do Senado beneficiava apenas aposentados portadores de enfisema pulmonar ou de mucoviscidose.

A Lei 7.713/88 já assegura a isenção aos portadores de moléstia profissional, tuberculose ativa, alienação mental, esclerose múltipla, neoplasia maligna, cegueira, hanseníase, paralisia irreversível e incapacitante, cardiopatia grave, doença de Parkinson, espondiloartrose anquilosante, nefropatia grave, hepatopatia grave, estados avançados da doença de Paget (osteíte deformante), contaminação por radiação e síndrome da imunodeficiência adquirida (aids).
Tramitação

O projeto, que tramita em caráter conclusivo, ainda será analisado pelas comissões de Finanças e Tributação; e de Constituição e Justiça e de Cidadania.

Agência Câmara

http://www.45graus.com.br/geral/50424/lista_de_isencao_do_ir_tera_inclusao_de_25_doencas.html