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sábado, 21 de fevereiro de 2015

Qual a quantidade de proteína adequada para si? | Vida de Qualidade

quantidade de proteína que precisa de consumir diariamente depende de muitos fatores, como o peso, a massa muscular, e não apenas do facto de ser homem ou mulher.
Dado que as proteínas são importantes para manter a massa corporal magra (basicamente, tudo o que no nosso organismo não é gordura), a recomendação diária de proteína a consumir depende, em parte, da massa magra que tem.
Idealmente, deve obter os valores da sua composição corporal (algumas balanças já fornecem estes dados), o que lhe permitirá saber quanta massa corporal magra tem.
Depois disto, pode determinar facilmente a quantidade de proteína diária recomendada para si, que é de 1,5 gramas de proteína por quilograma de massa corporal magra.
Pode calcular as suas necessidades proteicas mesmo sem a balança com análise de composição corporal, bastando para isso saber o seu peso corporal atual.
Não é um método perfeito uma vez que não contabiliza a massa muscular, mas pelo menos tem em conta as diferenças de tamanho.
Fonte : Qual a quantidade de proteína adequada para si? | Vida de Qualidade

Um comentário:

Baldoino Soares Badu disse...

É alimentação adequada é tudo que precisamos para fazer frente as nossas limitações.
Para os diabéticos alguns alimentos que fazem bem por contem vitaminas necessarias ao organismo:
- Secachofra
- Vagem
- Cenoura
- Alface
- Aipo
- Salsa