Um grupo de pesquisadores brasileiros parece ter encontrado uma forma simples e pouco invasiva de medir o grau de envelhecimento do cérebro. Em estudos com roedores e com seres humanos, eles observaram que o nível de três compostos encontrados em células do sangue pode refletir a saúde das células cerebrais.
A expectativa é que, caso os testes que ainda precisam ser realizados sejam bem-sucedidos, se chegue a uma forma de identificar doenças neurodegenerativas como o Alzheimer e o Parkinson nos estágios bem iniciais, antes de os sinais clínicos surgirem.
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Fonte : O cronômetro do cérebro | Revista Pesquisa FAPESP
A importância do sono para o bom funcionamento do sistema imunológico é conhecida, mas pouco se sabe sobre os mecanismos envolvidos. Uma pesquisa apoiada pela FAPESP e conduzida nos últimos anos tem mostrado como diferentes tipos de privação de sono interferem nas defesas do organismo.
Na primeira fase da pesquisa, para mimetizar situações comuns na sociedade os pesquisadores submeteram voluntários tanto à privação total por 48 horas – similar à que ocorre com pessoas que trabalham em sistema de plantão noturno – como à privação seletiva de sono REM (movimento rápido de olhos, na sigla em inglês), fase do sono em que prevalecem os sonhos, por quatro noites seguidas.
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Fonte : Estudo mostra como a privação do sono afeta a imunidade - vida - saude - Estadão
Discutir, argumentar, “brigar”. Brigar nunca é bom, mas em sua forma primordial – o argumento, ou discussão – é uma forma de arte que, se feita de forma eficiente, pode ser uma maneira útil de entender como as pessoas se sentem, e até fazer mudanças positivas (em um relacionamento, digamos).
Quer saber como conseguir isso? Siga as dicas da terapeuta de relacionamentos Dra. Sheri Jacobson:
1 – Meça suas emoções
Antes de iniciar uma discussão, é fundamental que você verifique o seu estado interno. Examine como você está se sentindo emocionalmente, em uma escala de um a dez: um sendo sereno, e 10 absolutamente furioso.
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Fonte :10 maneiras de evitar brigar com alguém
Honrar a si mesmo
"De todos os julgamentos pelos quais passamos na vida, nenhum
é
mais importante do que o que fazemos de nós mesmos, porque esse
julgamento toca o centro de nossa existência.
"Nenhum aspecto significativo de nosso
pensamento, motivação,
sentimento ou comportamento deixa de ser afetado pela nossa
auto-avaliação. "O primeiro ato de honrar a nós mesmos é a
afirmação do
consciente: a escolha de pensar, de estar consciente, de dirigir a
luz
da busca da consciência para fora, em direção ao mundo, e para dentro, em direção ao nosso próprio ser. Não fazer esse
esforço é errar no nível mais profundo de nós mesmos.
"Honrar a si mesmo é estar disposto a pensar
independentemente,
viver de acordo com nossa própria mente, e ter a
coragem de assumir
nossas próprias percepções e julgamentos.
"Honrar a si mesmo é estar disposto a
saber não somente o
que pensamos, mas também o que sentimos, o que quermos, precisamos,
desejamos, o que nos faz sofrer, do que temos medo ou raiva e a
aceitar nosso direito de viver essas emoções.
O oposto dessa atitude é a negação, o repúdio, a repressão o
auto-repúdio.
"Honrar a si mesmo é preservar uma atitude
de auto-aceitação
o que significa aceitar quem somos, sem opressão ou castigo
próprio,
sem nenhuma pretensão sobre a verdade de nosso ser, pretensão destinada
a enganar aos outros e a nós mesmos.
"Honrar a si mesmo é viver autenticamente, é falar e
agir a
partir de nossas mais profundas emoções e convicções.
"Honrar a si mesmo é recusar a aceitar culpas não merecidas,
e a
fazer nosso melhor para corrigir as culpas em que possamos ter incorrido.
"Honrar a si mesmo é comprometermo-nos com nosso direito de existir
que se origina do conhecimento de que nossa vida não pertence a mais
ninguém, e de que não estamos aqui na terra para viver segundo as
expectativa de outras pessoas. Para muitas pessoas, esta é uma
responsabilidade assustadora.
"Honrar a si mesmo é estar
apaixonado pela própria vida,
apaixonado pelas possibilidades de crescer e sentir alegria,
apaixonado
pelo processo de descobrir e explorar nossas potencialidades humanas.
"Por isso podemos começar a ver que honrar a si mesmo
é praticar
o egoísmo no sentido mais elevado, mais nobre e menos
compreendido dessa palavra. E isso,devo dizer, exige enorme
independência, coragem e
integridade."
Precisamos amar a nós mesmos e comprometer-nos conosco.
"O amor que damos e recebemos será engrandecido pelo amor que damos a nós mesmos."
(Nathaniel Branden)
