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quarta-feira, 1 de maio de 2013

5 dicas para fazer exercício físico e começar bem o dia | Vida de Qualidade


Já pensou porque é que os atletas, normalmente, se levantam bem cedo de manhã para treinar? Garanto-lhe que não é simplesmente para despachar logo o treino, nem porque sejam todos pessoas alegres e madrugadoras!
Existe sempre um método por detrás da aparente loucura quando se trata de treino desportivo. Do ponto de vista científico faz todo o sentido afirmar que o corpo é mais eficiente após umas boas horas de descanso e, como a maior parte das pessoas descansa mais durante a noite, a manhã é a altura em que o corpo está no auge da sua eficácia.
É provável também que se sinta mais concentrado durante a manhã, antes de encarar os desafios do seu dia-a-dia.

dicas para treinar e ajudá-lo a começar bem o dia

Concentração

Treinar logo de manhã vai libertar-lhe o resto do dia e permitir que se concentre melhor nas suas tarefas diárias.
Correr dá-me uma clareza de raciocínio que me permite organizar o dia de uma forma mais eficiente e assegurar que não me esqueço de nada.
Aproveite enquanto pratica exercício para planear o dia, tirando assim o máximo partido do seu tempo.

Defina prioridades

Todos temos boas intenções.

Fonte : 5 dicas para fazer exercício físico e começar bem o dia | Vida de Qualidade

BOM DIA USE O FERIADO PARA SE MOTIVAR E FICAR ALEGRE!!!

Dance se motive!!!
Você ainda está rastejando ?
Você tem muito sono ?

Cansado de fazer a mesma coisa diariamente ?
Então você precisa de uma motivação !
Comece batendo seus pés. Sinta como você é flexível.
Tenha equilíbrio, você controla seu corpo .Sinta a batida da música e tente entrar no ritmo.
Você encontrou seu ritmo agora balance seus braços!

Agora misture um pouco de luta marcial !
Agora que todo seu corpo esta trabalhando você está pronto para realizar toda a tarefa e realizar seu objetivo!
Veja, não é tão difícil assim.
Até um bebê consegue !
Com um pouco de esforço qualquer um pode realizar qualquer tarefa, bastará ter força de vontade e iniciativa !