A sabedoria popular diz que um copo de leite quente à noite ajuda a cair no sono. Para outros, o chá de camomila é uma receita infalível. Mas, para uma maioria, nem leite, nem chá funcionam. “Pegar” no sono pode levar horas, e quando se está no melhor “soninho”, é preciso acordar, levantar e ir trabalhar. Para os insones, nem é preciso mencionar aqui as consequências nefastas de uma noite mal dormida. [Leia mais...]
Dicas contra a insônia são sempre úteis para o seu bom desempenho no sono, como por exemplo, durma de 7 a 8 horas por dia, evite estresse fazendo terapias, ioga, massagens relaxantes, ou algum tratamento que lhe agrade, não leve os seus problemas para o quarto, pois se ficar pensando neles enquanto está tentando dormir, logo perderá o sono, evite ter equipamentos eletrônicos dentro do quarto, pois barulhos ajudam para que você tenha a tão temida insônia. [Leia mais...]