A IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO - [2]

A atividade física realizada com regularidade é uma das principais bases para a manutenção da saúde em qualquer idade. É fundamental tanto para as funções cardiovasculares e pulmonares, como também na manutenção da saúde mental. Com o envelhecimento tudo em nosso corpo muda, os músculos encolhem e perdem massa. Este é um processo natural, porém um estilo de vida sedentário pode acelerá-lo.

O alongamento é um excelente meio de ajudar a manter as juntas flexíveis e a agilidade do corpo, evitar micro-lesões na musculatura, melhorar a postura, além de evitar risco de tendinite e melhorar a respiração. Saber respirar evita que o corpo fique tensionado.

Respeitando os limites do corpo, a atividade física se torna prazerosa em qualquer idade. É um mito achar que o corpo precisa ficar dolorido no dia seguinte, após o alongamento. A maneira correta é fazer de forma suave para que a atividade traga o bem-estar. Além do alongamento, é bom incluir no treino exercícios com peso, que aumentam a massa e força muscular e também com bolas, que ajudam no equilíbrio, para dar uma vida nova para o corpo enrijecido, facilitando o relaxamento muscular, propiciando maior disposição nas tarefas da rotina diária.

http://www.planetalondrina.com.br/cont/contFull.asp?nrseq=7923&categoria=114

VIVENDO COM AS FLORES

- Mestre, como faço para não me aborrecer? Algumas pessoas falam demais,

outras são ignorantes. Algumas são indiferentes. Sinto ódio das que são

mentirosas. Sofro com as que caluniam.

- Pois viva como as flores - advertiu o mestre.

- Como é viver como as flores? - perguntou o discípulo.

- Repare nestas flores - continuou o mestre, apontando lírios que cresciam

no jardim.

- Elas nascem no esterco, entretanto, são puras e perfumadas.

Extraem do adubo malcheiroso tudo que lhes é útil e saudável, mas não

permitem que o azedume da terra manche o frescor de suas pétalas. É justo

angustiar-se com as próprias culpas, mas não é sábio permitir que os

vícios dos outros o importunem. Os defeitos deles são deles e não seus. Se

não são seus, não há razão para aborrecimento. Exercite, pois, a virtude

de rejeitar todo mal que vem de fora... Isso é viver como as flores...

BOM DIA! MAS BOM DIA MESMO

A especulação é no comércio uma necessidade; é nos abusos, uma inconveniência; mas entre as inconveniências dos abusos e a necessidade do uso, esta,em todos os casos dessa espécie a liberdade, que deve ser respeitada, porque se em nome de abusos possiveis nos quiserem tirar a liberdade do uso, talvez não nos deixem água para beber

Rui Barbosa

"LEMBRANDO" É HOJE A FESTA DA PRIMAVERA DA ABP