Fazer exercício físico é muito importante para a saúde. A caminhada é a mais praticada, principalmente por ser um exercício que não necessita de investimentos financeiros. Ela pode ser praticada a qualquer hora, em qualquer lugar e por qualquer pessoa.
Todo mundo sabe que caminhar faz bem para a circulação sanguínea, hipertensão e varizes, mas como todo exercício físico, caminhar também tem precisa de precauções:
- Evite passos largos, pois podem causar torsões e quedas.
- Não dê pisada muito forte, nem ande na ponta dos pés.
- Atenção à postura, mantenha a coluna reta, o olhar para frente e abdomen contraído.
- Não utilize pesos pois pode causar dores na coluna.
- O tênis deve ser apropriado para o tipo de exercício. Nada de tênis muito duro.
- A hidratação antes, durante e depois da caminhada é importante para evitar câimbras.
- Não caminhe em jejum, pois pode causar tonturas e desmaios. Dê preferência a alimentos ricos em fibras, frutas e leite e derivados.
- A caminhada deve ser gradativa. O ideal é começar com 30 minutos.
- Deve-se fazer alongamento antes e depois da caminhada.
- O melhor horário para caminhar é de manhã e a noite.
Mas lembre-se de pedir auxilio de profissionais para um acompanhamento.
Fonte: Terra – Vida e Saúde
http://www.vivendocomsaude.com/erros-comuns-durante-uma-caminhada/
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