A Pirâmide de atividade Física é uma ferramenta baseada nos Guias de Atividades Física, desenvolvidos pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças e pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva (E.U.A). Ela pode ajudá-lo em seus objetivos de se tornar mais ativo.
COMO COMEÇAR?
* INATIVO DE ATIVIDADES:
Raramente faz atividade física:
• Caminhe sempre que possível;
• Use escadas em vez de elevador;
• Faça atividades físicas extras;
• Faça trabalhos domésticos, como varrer um quintal, limpar a casa, lavar o carro;
• Aumente suas atividades físicas e estilo de vida.
• Saia com seus amigos ou familiares para dançar ou jogar boliche, sempre é muito importante gastar calorias.
* ESPORADICAMENTE DE ATIVIDADES:
Executa atividade fisica mas não regularmente:
• Estabeleça metas diárias;
• Planeje atividades em seu dia;
• Torne sua atividade física constante;
• Faça alguma atividade que lhe agrade, isso facilitará.
* CONSTANTEMENTE FAZ ATIVIDADES:
Pelo menos 4 vezes por semana:
• Descubra novas atividades;
• Sempre alterne sua rotina de tipos de exercícios físicos;
• Estabeleça um tempo para exercitar todos os dias.
Nota: Seu objetivo devera ser pessoal. Seu organismo possui necessidades e capacidades únicas.
Fonte: Revista Boa Forma e CCS
http://www.vivendocomsaude.com/piramide-de-atividade-fisica/
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