Publicado por Luciana em Esporte em January 18, 2009
A prática de exercícios, como por exemplo: caminhar é benéfico à saúde de muitas pessoas. O corpo utiliza o oxigênio para produzir o oxigênio para produzir energia necessária para realização da atividade. A caminhada é considerada um exercício aeróbico essencial a vida humana.
Alguns benefícios da caminhada:
Caminhar é um exercício aeróbico ideal para os adultos, idosos e pacientes portadores de doenças metabólicas (diabetes, obesidade, etc).
As principais vantagens da caminhada, destacam-se:
• Apresenta índices quase inexistentes de lesões osteoarticulares e cardíacas, quando feitos por acompanhamento médico indicado a cada estados físico;
• É considerado o exercício aeróbico seguro de todos os exercícios, sob o ponto de vista cardiovascular;
• Produz o mesmo efeito da corrida, do ciclismo e da natação, se bem executada;
• Pode ser executada individualmente ou de forma coletiva.
Como caminhar
• Horário: de preferência no período da manhã até 10:00 h e à tarde após 17:00 h.
• Roupas: use roupas leves, folgadas e de algodão. Evite tecido sintético. O tênis deve estar bem ajustado, macio.
• Local: dê preferência a locais seguros, sem risco de assalto e atropelamentos. Locais pouco poluídos, em áreas verdes de sua comunidade.
• Freqüência: o ideal é ser praticada diariamente.
• Duração: 30 a 60 minutos, não incluindo o aquecimento e a fase do desaquecimento.
http://www.vivendocomsaude.com/por-que-caminhar/
2 comentários:
Amiga Tetê, caminhar é muito bom para a saúde sem duvida nenhuma quando não faço minhas caminhadas sinto que algo esta faltando, mas, caminhar com vocês amigos do coração é muito melhor, captam as nossas emoções e mandam seus recados, de coração para coração, quem tem amigos como vocês têm todo o universo a seus pés.
Nunca vamos estar sozinhos porque temos vocês caminhando conosco.
O nosso muito obrigado em nome de todos os amigos do blog, um ótimo domingo para vc amiga querida e um inicio de semana cheio de grandes realizações.
Badu, agradeço imensamente seu apoio e carinho. Estou tentando pesquisar assuntos relativos ao tratamento da DP como um todo. Fiz uma série de matérias sobre atividade física. O proóximo enfoque será nutrição e depois "ginástica cerebral". Espero assim deixar esse assunto sobre o "tratamento multidisciplinar" mais explicado e completo. Tenho tido muita atividade e conciliar tudo está complicado: os chats, pesquisar assuntos para o blog, cuidar da casa, trabalho, atividade física, e claro, namorar um pouco que eu tb sou filha de Deus. Mas este ano eu vou dar um pulinho na ABP. Prometo!!! Boa semana, *TT
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