Substitua o Que Perde
Após cada 30 minutos de exercício, beba
dois copos de água para reabastecer os fluidos. Se tiver sede enquanto
está a treinar, use uma garrafa de desporto, para o ajudar a manter-se hidratado enquanto pratica.
Se está a tentar perder ou controlar o peso,
as bebidas não alcoólicas e os sumos de fruta (devido ao seu teor
calórico), não são boas alternativas em termos de reabastecimento de
líquidos perdidos. Se não gosta de água simples, pode experimentar
acrescentar apenas um fio de sumo de fruta ou uma fatia de limão (ou
lima) num copo de água. (...) SEGUE
Fonte :
A importância de beber muita água | Qualidade de Vida
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