Sua imunidade anda baixa? Ou, melhor ainda, você não quer dar chance para que nenhum mal afete a sua saúde? Aposte em um prato de comida bem equilibrado, principalmente com os ingredientes certos. "Os alimentos são ricos em vitaminas, minerais e outras substâncias que auxiliam na manutenção do sistema imunológico", afirma Ioná Zalcman, mestre em nutrição pela Universidade Federal de São Paulo.
De acordo com a nutricionista, atingir a recomendação diária de consumo de frutas e vegetais já garante uma defesa melhor. "O consumo deve ser de cinco porções por dia: três frutas e dois vegetais", completa. A seguir, confira a lista de campeões da blindagem e conheça os motivos que tornam esses alimentos poderosos aliados do organismo.
Fonte : Nove alimentos para deixar a imunidade nas alturas | Minha Vida
Um comentário:
Tem um ditado popular que diz se conselho fosse bom não seria dado seria vendido, mas não custa nada estarmos aqui colocando o dedo na ferida, depois de um Mac Donald e de muitos kilos a mais, não adianta reclamar, “perdeu” na língua da malandragem.
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