Exercícios de Alongamento Para Seus Pés
Há poucas coisas na vida que nos deixam mais mal-humorados do que dores nos pés. De acordo com David Riavi, fisioterapeuta que desenvolveu uma técnica de tratamento especial para ajudar a reabilitar atletas com lesões esportivas, a maioria das dores nos pés são causadas pela inatividade e falta de flexibilidade. David recomenda uma série de exercícios de alongamento que irão prevenir dores, bem como ajudar a prevenir problemas futuros. É altamente recomendável que você execute esses alongamentos uma vez por dia, a fim de livrar-se de pés doloridos de maneira permanente.
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1. Alongamento na parte frontal dos pés
A principal área problemática no pé é o feixe plantar - um tecido conjuntivo denso que suporta o arco na parte inferior do pé. Este exercício impede que o enrijecimento do musculo, reduzindo assim, de forma significativa, a intensidade da dor.
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2. Alongamento do peito do pé
Este exercício vai melhorar a sua amplitude de movimento e concentrar-se nos músculos dos seus calcanhares. Isto é particularmente bom para pessoas que colocam muita pressão sobre essa área, tais como corredores ou quem caminha energicamente. Este exercício é semelhante ao do alongamento frontal, e podem ser realizados em sequência.
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3. Alongamento dos arcos
O arco do pé tem várias de terminações nervosas e pontos de pressão, o que o torna particularmente doloroso se os músculos se enrijecem. Apesar de ser uma parte relativamente pequena do pé, o tratamento é muito fácil usando uma bola de tênis ou qualquer outra coisa que não seja muito dura.
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Seja bem vindo ao nosso blog esperamos contribuir para esclarecer duvidas e minimizar os aspectos stressantes da Doença de Parkinson. Nossa meta é agregar valores e integrar a família parkinsoniana do Brasil criando um grupo (chat) de amigos com problemas afins.Sabemos que a doença ainda não tem cura, mas a troca de informações ajuda no combate ao Mr. Parkinson e seguimos firme para uma Qualidade de Vida.
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sábado, 18 de julho de 2015
Exercícios de Alongamento Para Seus Pés
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