Blog FisioBrasil: Especialista dá dez dicas para manter joelhos saudáveis e longe de lesões

Sedentarismo é o principal responsável pelo desequilíbrio e fraqueza muscular com repercussões. Fortalecimento da região é muito importante

Hoje existe um consenso mundial de que o sedentarismo é o principal responsável pelo desequilíbrio e fraqueza muscular com repercussões no joelho. Vai começar a praticar um esporte e teme desenvolver lesões nos joelhos?

Seguem algumas dicas preventivas baseadas em estudos atuais:

- Pratique esportes

A construção de músculos fortes nos quadríceps e isquiotibiais (anteriores e posteriores da coxa) pode diminuir a dor e ajudar as pessoas a tolerarem melhor algumas doenças. Manter-se ativo também, ajuda a controlar o peso. A chave é saber seus limites.

- Peça orientações a um traumatologista do esporte

Sabe-se hoje que algumas descobertas do exame físico predispõem a lesões. Exemplos incluem o alinhamento dos joelhos: estaticamente, joelhos em “x” (genu valgum) e pés planos; e dinamicamente, a fraqueza dos estabilizadores dos quadris (valgo dinâmico) e a pisada pronada, mensurada através da baropodometria. Os dois estão ligados estatisticamente a diversos tipos de lesão, principalmente entre corredores de rua. Um exame importante na avaliação pré-esportiva é o teste isocinético, pois determina desequilíbrios musculares e pode avaliar os tornozelos, joelhos e quadris.

Fonte : Blog FisioBrasil: Especialista dá dez dicas para manter joelhos saudáveis e longe de lesões

BOM DIA AMIGOS E AMIGAS DO BLOG - RAZÃO DE UM VIVER!!!

Razão de um Viver A gente vai descobrindo aos poucos...aqueles  que estamos começando a amar...Vamos formando um castelo juntando  as coisas boas... e convivendo com aquelas que não são boas para nós, mas que fazem  parte do nosso aprendizado. Assim foi que eu acabei me apaixonando por alguém que é  um  ser maior... muito alem do que eu conhecia até aquele momento.  Eu estava apenas começando a viver, (me entendendo com a realidade) fui descobrindo dia a dia... alguém que ia me fascinando a cada segundo,  criando dependências, e eu sentindo saudades antecipadas. Derrepente  estou ali... tentando me recompor, entrar no meu eixo... apaixonei-me perdidamente ... totalmente e inconseqüentemente.  Aceitei com segurança e paz este amor, agora eu tinha algo sublime  para me dedicar e me dividir, enquanto aqui estiver para ver e viver. Servir e servi-lo em todos os sentidos... um  ser superior. Ser capaz de entender a guerra... destruir e reconstruir. Tão superior ao alimentar a esperança da criança do jovem e do velho... Capaz de ser  inferior ao esquece-los, aos Deus dará da vida.  Sim!! capaz de esquecer irmãos, país e filhos...  Promove a cura para milhares de doenças... e é capaz de ser servil aos  esquemas do poder materialista, em troca do bem estar de alguns poucos.  Capaz de amar sem limites...mudar a direção do pensamento sobre coisas e  fatos e tornar-se humilde ao chorar... não só por alguém... mas por ele. Capaz de  dizer e ouvir coisas maiores de dentro de si. entrega-se faz  seu papel no espetáculo maior da vida... espera aplausos e é aplaudido...  mas recebe pedras sem pedir, porque faz parte do scrip.da vida.  É capaz de não recuar diante do obstáculo maior ... consegue seguir vencendo  e repartindo partes de si, -  perpetuando a espécie e orgulhando-se da sua  capacidade multiplicadora. Doa-se por inteiro...Junta-se, orienta e é orientado pela inteligência superior. Torna-se crente e acredita num observador maior...  Fica incrédulo diante da vida... e desafia o criador maior, muda sua criação  pela necessidade e o prazer da gloria...e da sobrevivência. Capaz de de matar pelo ódio...provocado por um instinto "quase" selvagem,  somente compreensível pelo conhecimento da evolução destes seres ao longo dos milhões de anos... para onde estamos indo... ?  tão  longe e depressa...‘’E capaz de não se entender diante de uma realidade visível... mas tão abstrata  diante do mundo que vê naquele instante. Fica frio e calculista...  Derrepente alegra-se e brinca de palhaço com as crianças,  sensível  ajuda um pedinte que passa pela rua, emociona-se diante do ser que sofre  e as vezes sente-se  o mais insensível de todos os habitantes desse espaço.  Como posso amar assim alguém tão complexo, tão irracional diante  da verdade, tão lúcida quando pleiteia a vida e a sua eternidade.  Quando entende sua magnitude diante da platéia que o aplaude e  Confia-lhe há esperança de um dia melhor no futuro... Como posso estar tão seguro de que é isso que quero, seguir  um ser tão superior tão dono de si...enquanto por aqui estiver  e por ser leal por ter recebido o direito da sua semelhança.  Com certeza estamos rodeados de inteligências superiores a nossa, em algum lugar na dimensão maior... Porem ninguém é tão humano, tão  sensível, quando alimenta seu interior, ele é capaz de sonhara  aos poucos,  devagar...e estar construindo uma realidade a cada segundo. É uma viagem mágica estar vivendo por um tempo indeterminado...  pelo menos para quem vivencia a vida,  esta é uma oportunidade rara ! Ser um hospede temporário do Planeta, carinhosamente chamado de Terra. Que maravilhoso é este planeta, as pessoas amam entre si. amam os animais,  a natureza, seus carros, suas mulheres, filhos e pais.  Servem a diferentes deuses, com  milhares de crenças e bandeiras de todas as cores. Vivendo todos juntos  em um paraíso de flores, pássaros, peixes, e mares azuis,  verdes, climas diferentes, brisas, chuva, sol,  uma mistura deliciosa de calor e frio. Estou  amando alguém assim... capaz de nortear, recriar e matar o Planeta. Mas que também pode plantar a semente da esperança maior e de continuar recriando a vida, pela continuação do  aperfeiçoamento natural da evolução. Eu me apaixonei pelos “ Seres Humanos” ... assim como eles são... apesar de  tudo e por tudo ... agora eu sou um igual... até que a viagem por aqui termine. Esta é a minha razão de viver. Autor: Riva Liberato

ISTOÉ Independente - Medicina & Bem-estar

As marcas deixadas no cérebro pela falta de cuidados na infância

Pesquisas revelam os prejuízos ao desenvolvimento causados pela negligência sofrida por crianças de zero a seis anos

Cilene Pereira e Mônica TarantinoUm campo recente de investigação científica está revelando com clareza as marcas deixadas no cérebro por causa da falta de cuidados com as crianças durante seus seis primeiros anos de vida – período batizado de primeira infância. São prejuízos que comprometem a capacidade de aprendizado, de memória e de formação de vínculos afetivos na vida adulta e que também predispõem ao surgimento de doenças como a depressão, a ansiedade e a comportamentos violentos. Por ausência de cuidados entende-se desde a negligência para com ações que asseguram conforto físico à criança, como alimentá-la e vesti-la de acordo suas necessidades, até para com aquelas que lhe garantem segurança emocional. Entre elas estão atos simples como um toque carinhoso e o acolhimento em momentos de medo ou de dor. 


O mais recente trabalho a demonstrar esse impacto foi divulgado pela equipe comandada por Johanna Bick, do Boston Children’s Hospital (EUA). Os cientistas selecionaram 136 crianças com idade de dois anos e que haviam passado pelo menos um ano em instituições de amparo. Elas foram avaliadas até os 12 anos e seu desenvolvimento cerebral comparado ao de crianças criadas por suas famílias. Aquelas que haviam sido abandonadas apresentavam alterações importantes em partes da substância branca (formada pelas extensões dos neurônios) localizadas, por exemplo, em áreas envolvidas no processamento das emoções. “Essas marcas terão impacto na capacidade futura de raciocínio e de regular as emoções, entre outras funções”, disse à ISTOÉ a pesquisadora Johanna.

Fonte :  ISTOÉ Independente - Medicina & Bem-estar

ABC da Saúde

O Brasil experimentou nos últimos anos uma grande expansão do crédito, o que possibilitou o aumento de consumo de diversos tipos de bens por grande parte da população, antes sem acesso a estes bens. São muitas as consequências econômicas e pessoais deste processo, algumas positivas, outras nem tanto. O endividamento produzido afeta vários aspectos da vida das pessoas, tanto no plano individual como no familiar. Nos Estados Unidos, tanto a facilidade de crédito como o endividamento pessoal existem a mais tempo e, também por isso, suas consequências são mais estudadas.

Alguns estudos indicam que o endividamento como fator de estresse é associado de forma negativa a aspectos da vida do indivíduo, que vão do estado saúde até à relação conjugal, passando pela capacidade de concluir os estudos.

Uma pesquisa publicada recentemente na revista Journal of Family and Economic Issues teve como objetivo investigar uma possível associação entre endividamento e sintomas depressivos em adultos. Mais de 10.000 participantes entre 21 e 65 anos foram entrevistados entre 1987 e 1989 e re-entrevistados entre 1994 e 1996. Na pesquisa foram avaliados tipo de endividamento (curto ou longo prazo) e sintomas de depressão (reportados pelos participantes e medidos por uma escala validada).

LEIA TAMBÉM

	DEPRESSÃO
	TRANSTORNO DE ANSIEDADE GENERALIZADA
	DISTIMIA - ESTADO CRÔNICO DE DEPRESSÃO
	TRANSTORNO BIPOLAR DO HUMOR
	EXERCÍCIO E DEPRESSÃO
	REAÇÕES DEPRESSIVAS NORMAIS E DE AJUSTAMENTO
	DIVÓRCIO E SEPARAÇÕES CONJUGAIS
	ENTENDENDO MELHOR O ESTRESSE (STRESS)
	INSÔNIA

Fonte :  Abc da  Saúde

Cientistas descobrem gene que pode ajudar a desenvolver fármacos contra a dor - Notícias - R7 Saúde

Madri, 25 mai (EFE).- Uma equipe internacional de pesquisadores liderados pela Universidade de Cambrigde identificou um gene essencial para a produção de neurônios sensíveis à dor em humanos, o que pode ter implicações no desenvolvimento de novos métodos para aliviar a dor, publica nesta segunda-feira a revista "Natura Genetics". A percepção da dor é um mecanismo de alerta evolutivo que nos adverte sobre os perigos no meio ambiente e sobre um potencial dano aos tecidos, no entanto, algumas poucas pessoas nascem sem a capacidade de sentir dor, o que as leva a acumular lesões autoprovocadas. Usando um "mapeamento" detalhado do genoma, os pesquisadores analisaram a composição genética de 11 famílias na Europa e Ásia afetadas por uma doença hereditária conhecida como insensibilidade congênita à dor (CIP). Os cientistas conseguiram identificar a causa da doença nas variantes do gene PRDM12, pois as pessoas afetadas com CIP apresentavam duas cópias variantes desse gene, mas dentro da mesma família, os que herdaram de seus pais apenas uma cópia, não manifestavam essa falta de dor. A equipe analisou biópsias de nervos dos pacientes para tentar localizar onde estava o problema e descobriram que faltava um tipo de neurônio sensível à dor. Por causa dessas características clínicas da doença, a equipe formulou e comprovou a hipótese de que durante o desenvolvimento embrionário existe um bloco de produção de neurônios sensíveis à dor. O gene PRDM12 está envolvido na modificação da cromatina, uma molécula que adere ao DNA e atua como uma intersecção que ativa e desativa os genes. Os pesquisadores comprovaram que nos pacientes com CIP todos as variantes genéticas do PRDM12 bloqueavam a função do gene. Já que a cromatina tem uma importância singular durante a formação dos neurônios, isto proporciona uma explicação do porquê os neurônios sensíveis à dor não são formados de maneira correta em pacientes que sofrem com a insensibilidade congênita à dor.

Fonte :  Cientistas descobrem gene que pode ajudar a desenvolver fármacos contra a dor - Notícias - R7 Saúde

BOA TARDE AMIGOS E AMIGAS DO BLOG - VERDADEIRO CAMINHO!!!

Verdadeiro Caminho

“O mestre passeava por um campo de trigo quando um discípulo se aproximou e fez a seguinte colocação:
- Não sei como distinguir o verdadeiro caminho. Qual é o segredo?
- O que significa este anel no seu dedo direito? Perguntou o mestre.

- Meu pai me deu antes de morrer.
- Pois me entregue. O discípulo obedeceu, e o mestre atirou o anel no meio do campo de trigo.

- E agora? Gritou o discípulo. Terei que parar tudo o que estava fazendo para procurar o anel! Ele é muito importante para mim!

- Quando achá-lo, lembre-se: você mesmo respondeu a pergunta que me fez. É assim que se distingue o verdadeiro caminho: ele é mais importante que todo o resto.”

E você? Quando dará valor ao seu anel, à sua vida e conquistas?

Quando tiver alguma dúvida se as suas realizações estão valendo a pena, mesmo que alguns insucessos ocorram, jogue o seu anel no meio do campo de trigo.

Assim você poderá avaliar e quem sabe perceber o quanto a sua vida é rica de plenitude.

BOA TARDE AMIGOS!!!

A: Ti  De: Deus

Vejo que choras. Sabe que também te escuto. Fica em paz. Acalma-te. Eu te trago o alívio para teu pesar, pois sei qual a causa ... e a cura. Não chores mais, estou contigo...Tudo que se passou antes não se  parece mais do que com este tempo em que dormiste dentro do  ventre de tua mãe. O que é passado morreu. Deixa-me partilhar contigo, mais uma vez, o segredo que ouviste ao nascer, e esqueces-te.

És o meu maior milagre. Tu és a coisa mais rara do mundo. Tu chegaste, trazendo contigo, como faz toda criança, a mensagem de que eu ainda não estava desanimado do homem. Duas células, unidas agora em milagre.

Dei-te o poder de pensar.
Dei-te o poder de amar.
Dei-te o poder de querer.
Dei-te o poder de rir.
Dei-te o poder de imaginar.
Dei-te o poder de criar.
Dei-te o poder de planejar.
Dei-te o poder de falar.
Dei-te o poder de orar.
Meu orgulho em ti não conheceu limites.
Usa com sabedoria o teu poder de escolha.
Escolhe amar...em vez de odiar.
Escolhe rir...em vez de chorar.
Escolhe criar...em vez de destruir.
Escolhe perseverar...em vez de desistir.
Escolhe louvar...em vez de difamar.
Escolhe curar...em vez de ferir.
Escolhe dar...em vez de roubar.
Escolhe agir...em vez de lamentar.
Escolhe crescer...em vez de apodrecer.
Escolhe orar...em vez de amaldiçoar.
Escolhe viver...em vez de morrer.

Desfruta este dia, hoje...e amanhã, amanhã. Executaste o maior milagre do mundo. Voltaste de uma morte viva. Não mais sentirás autocomiseração, e cada novo dia será um desafio e uma alegria. Tu renasceste...mas, exatamente como antes, podes escolher o fracasso e o desalento, ou o êxito e a felicidade. A escolha é tua. A escolha é exclusivamente tua. Eu só posso observar como antes...com satisfação...ou pesar.

Lembra-te, então, das quatro leis da felicidade e êxito.
- Conta tuas bênçãos.
- Proclama tua raridade.
- Anda mais uma milha.
- Usa sabiamente o teu poder de escolha. E mais uma, para completar as quatro outras. Faze todas as coisas com amor...amor por ti próprio, amor por todos os outros, amor por mim. Enxuga tuas lágrimas. Estende a mão, apanha a minha, põe-te ereto. Neste dia, foste notificado: TU ÉS O MAIOR MILAGRE DO MUNDO.

(Og Mandino)