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terça-feira, 8 de julho de 2008

Seu escudo contra as DOENÇAS

Para deixar os inimigos da saúde fora de combate neste inverno, nada de ações heróicas ou complicadas. A melhor munição contra vírus, fungos e bactérias é simplesmente a mudança de hábitos. Então arme sua barricada. A hora é agora

por Anderson Moço


Os exercícios físicos aumentam a liberação de hormônios capazes de estimular a imunidade. O ideal é se exercitar quatro vezes
por semana por, no mínimo, 30 minutos

Os iogurtes são ricos em probióticos, bactérias que estimulam a produção de substâncias essenciais para as defesas, como o gamainterferon e as
imunoglobilinas


É preciso dormir oito horas direto por noite. Se o período de sono diminuir 40%, a eficácia do sistema imunológico cai pela metade

O sistema imunológico pode ser comparado a um batalhão de bravos soldados. Seus milhões de células vivem em pé de guerra para defender o organismo custe o que custar, nem que para isso elas tenham que morrer em combate. Algumas trabalham como verdadeiras espiãs — entrincheiradas, ficam escondidas à espera de que o invasor dê as caras para disparar o alarme.

Fonte : Saúde É Vital

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