Dicas para um sono relaxante | Qualidade de Vida

O sono é essencial para nos mantermos focados e de boa saúde. Contudo, muitos de nós acabamos por nos esquecer dos seus inúmeros benefícios e acabamos também por nos privar das horas de sono que obrigatoriamente deveríamos respeitar.
Muitos estudos já comprovaram que a falta de sono afeta o nosso humor e a nossa saúde. Diversas pesquisa também têm ligado a privação de sono à depressão, uma vez que o nosso cérebro quando não relaxa e descansa o suficiente acaba por não conseguir controlar tão eficazmente as mudanças de humor. Por isso, torna-se essencial dormir cerca de 7 ou 8 horas por dia para restabelecer as nossas energias, evitar a irritabilidade excessiva e picos de humor depressivos.

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