Hábitos saudáveis podem ajudar a prevenir o câncer

Foto por Getty Image

Alimentação com frutas e vegetais tem impacto positivo
na saúde e pode prevenir câncer e doenças do coração

Veja dicas para mudanças de hábitos no Dia Nacional de Combate ao Câncer

De acordo com a American Cancer Society, de 30% a 40% dos casos de câncer poderiam ter sido evitados com mudanças de hábitos, como uma alimentação balanceada e a prática de atividades físicas.

Por isso, a Associação Brasileira do Câncer (ABCâncer) espera que o Dia Nacional de Combate ao Câncer, comemorado nesta sexta-feira (27), ajude a ampliar a conscientização das pessoas sobre a doença e dá dicas de como se prevenir:

1. Alimentação com frutas e vegetais tem impacto positivo na saúde

É necessário comer pelo menos cinco porções por dia dos mais variados alimentos para melhor efeito. Eles contêm antioxidantes, vitaminas, pouca gordura e baixa caloria. Comer muitos alimentos gordurosos pode prejudicar seriamente a saúde, incluindo o surgimento do câncer e doenças do coração. Alimentos processados, bolos, tortas, frituras, fast food, não apenas possuem muitas calorias, mas também possuem gordura saturada e gordura trans. Em suma, é preciso incluir nas refeições feijões, pães integrais, arroz integral, e comer cinco ou mais vegetais e frutas por dia, além de consumir grãos, e evitar carne vermelha. (...) segue

Fonte : K7 notícias

Água: poção mágica (acredite!) BOA FORMA esclarece algumas dúvidas sobre a poderosa água

Foto Fabio Mangabeira

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Não é à toa que os especialistas recomendam o consumo de, no mínimo, 2 litros de água por dia: na quantidade certa, essa "poção mágica" mantém a hidratação, garante seu organismo em pleno funcionamento e combate a retenção de líquido. “A recomendação diária para as mulheres é de 2 litros e para os homens de 2,5 a 3 litros. Mas, essa dose pode variar de acordo com fatores como temperatura, sudorese e a prática de atividades físicas", explica a nutricionista Cynthia Antonaccio.

No entanto, apesar de ser unanimidade entre os profissionais da saúde, essa recomendação ainda não se tornou um hábito na rotina de muita gente. "Das pessoas que frequentam a academia, 58% já começam a praticar exercícios físicos desidratadas", conta a nutricionista. De qualquer forma, ninguém tem dúvidas em relação aos benefícios que a água traz, mas ainda existem alguns mitos não desvendados sobre o assunto. BOA FORMA ajuda a esclarecer alguns deles.

Café, chás e sucos também podem compor a quantidade de líquidos que deve ser ingerida por dia?
De acordo com Cynthia Antonaccio, além da água, o café, os chás e os sucos podem completar a cota diária de líquidos. "O único porém é que os sucos oferecem um valor calórico. Então, é preciso ficar atenta para não ingerir a quantidade ideal de líquidos e extrapolar nas calorias", explica a nutricionista. (...) segue

Fonte : boaforma.abril.com

BOM DIA!

Se você possui paz interior e tranquilidade de espírito, nada poderá perturbar sua existência, e você será plenamente feliz, sejam quais forem as circunstâncias.
Se estiver desprovido delas, o único fato de possuir uma boa situação e de viver no conforto não lhe propiciará felicidade durável.
Dalai Lam

BOM DIA!

“É belo dar quando solicitado;
é mais belo, porém,
dar sem ser solicitado, por haver apenas compreendido”
(Gibran Khalil Gibran).

Fisioterapia trata pacientes com Doença de Parkinson no HU

Atividades são desenvolvidas na Unidade Dom Bosco HU

Com o intuito de pesquisar um método de tratamento para o Mal de Parkinson, acadêmicas do curso de Fisioterapia da Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF) propuseram o estudo de um novo programa para idosos que sofrem da doença.

O projeto de conclusão de curso de graduação “Avaliação dos efeitos da associação de exercícios respiratórios a um programa de fisioterapia motora para pacientes com Doença de Parkinson”, iniciado no Hospital Universitário (HU/UFJF) em setembro deste ano, foi desenvolvido pelas acadêmicas Ariany Tahara e Fernanda Dias, e conta com a coordenação das professoras Rosa Maria de Carvalho, chefe do Serviço de Fisioterapia do HU, e Cláudia Mármora, além de mais cinco colaboradoras, também acadêmicas.

Agora, em dezembro, a atividade entra na reta final, com direito a comemoração. “O progresso dos pacientes foi tão bom que o projeto de conclusão de curso será incorporado na rotina do serviço de fisioterapia do HU”, conta Rosa. Tremor nas mãos e transtornos na fala são os sinais mais conhecidos, mas o Parkinson pode existir sem esses sintomas. “A doença ataca todos os movimentos, principalmente os de rápida execução”, explica a fisioterapeuta.(...) segue

Fonte : Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF)

A IMPORTÂNCIA DO APOIO FAMILIAR NO DIA-A-DIA DO PARKINSONIANO

Matéria Especial da Revista Beija-flor número 49
da Érica Okamoto - Fisioterapeuta da ABP.

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BOM DIA, MAS BOM DIA MESMO COM MUITA FÉ, PAZ E HARMONIA!

"Pedi e vos será dado;
buscai e achareis;
batei e vos será aberto;
pois todo o que pede recebe;
o que busca acha e ao que bate se lhe abrirá."